Kurus kan Body....

kenapa klu orang yg memulakan program melangsingkan body ni lepas 1 bulan masih lagi bertahan? mengikut pengalaman sya la kan ni d sebabkan beberapa benda...

1. rasa bersalah sebab macam tipu diri sendiri bila rutin exercise x d penuhi...
2. takut badan jadi gelen simpanan lemak lagi...
3. ketagih dengan alat penimbang yg menunjukkan penurunan berat badan walau pun 1 kg 1 minggu tetap pencapaian...
4. takut mati awal...
5. bila makan rasa cam bersalah so perlu exercise sekurang2 nya 1 jam 1 hari... cam sya, i have to exercise 30min in the morning n 30min in the evening...

ok orang slalu cari alasan cam mana nak exercise klu teda gadget...BULL-SHIT!!! klu teda gadget peduli apa... dlm rumah hampir semua benda korang bleh guna utk keep fit... CONTOH2-NYA

1. tangga or leveler: a) tangga korang buat lar 2-3 set turun naik. 1 set = 1x turun + 1x naik.
b) leveler plak korang buat 20 set. 1 set = 20x turun+naik leveler. klu teda leveler pun nda apa pakai kerusi yg tinggi dia kira2 separuh tinggi betis kamu pun boleh pakai tapi pastikan ada org tolong pegang kerusi kamu...

2. Botol air 500ml... korang amik botol tu isi la dengan air or batu or pasir bergantung dengan cam mana berat korang nak pastikan penuh n padat. patu korang jadikan botol tu dum-bell... buat la 20 set. 1set= 1x naik + 1x turun...

3. adik beradik korang pun bleh pakai tau... cam mana? ok minta tolong pegang kaki korang then korang buat lar SIT-UP kira2 20 set... 1 set= 1 baring + 1 bangun...

4. laptop + internet = youtube + Paul Eugene = In house aerobic dance... nak yg berkesan? cari HI-LO aerobic dance.

5. dinding / Lantai: klu korang x suka buat push up kat lantai bleh guna dinding... caranya korang jarak kan kaki korang 1 pembaris panjang, pastu korang tau tak tin-ting? klu tau kasi tinting tu kaki kamu then kamu buat la push up cam biasa cuma dlm keadaan berdiri... can2 la 20 set juga...

ok ni jak tips work out d rumah yg korang bleh buat... klu korang berani cakap sya cuma tau cakap jer... PLS ok sya buat benda2 ni ok dlm 1 minggu percubaan sya dapat hilang kan 3 kg... n tiap2 hujung minggu seterusnya sya akan dpt hilangkan 1.5 kg se-minggu... so pls sayangi la diri korang n turun kan la berat badan tu sebelum terlambat...